{"id":202099,"date":"2022-08-23T15:24:02","date_gmt":"2022-08-23T13:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qxworld.eu\/?p=202099"},"modified":"2024-09-06T12:21:58","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:58","slug":"hacer-ejercicio-es-saludable-pero-cual-es-el-mejor-momento-para-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/blog\/exercise-is-healthy-but-what-is-the-best-time-to-work-out\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio es saludable. Pero \u00bfcu\u00e1l es el mejor momento para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"
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Todo el mundo sabe que el ejercicio es <\/span>bien por ti<\/span>. <\/span>Hacer ejercicio regularmente <\/span>es <\/span>vital<\/span> mantener<\/span> un sistema cardiovascular sano y flexible y unos huesos fuertes, <\/span>y<\/span> para apoyar <\/span>regulaci\u00f3n hormonal y salud mental. <\/span>Pero aunque <\/span><\/span>t<\/span>o hay mal momento para hacer ejercicio<\/span><\/span>hay ciertas <\/span>momentos en los que nuestro cuerpo se beneficia m\u00e1s de una buena sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/span> En concreto, la mejor hora para hacer ejercicio viene determinada por tres factores:<\/span><\/span> el aparato digestivo<\/span>,<\/span> gen\u00e9tica<\/span> y la producci\u00f3n de hormonas.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El mejor momento para hacer ejercicio es justo antes de comer <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Cuando se trata de entrenamientos \u00f3ptimamente eficaces, el <\/span>aparato digestivo<\/span><\/b> dirige el espect\u00e1culo. Teniendo en cuenta nuestros procesos fisiol\u00f3gicos, el mejor momento para hacer ejercicio es justo antes de comer. La raz\u00f3n es que a la comida siempre le sigue un proceso fisiol\u00f3gico. <\/span>inflamaci\u00f3n<\/span><\/b> del aparato digestivo. Cada nutriente que nos llevamos a la boca contiene potencialmente <\/span>pat\u00f3genos alerg\u00e9nicos<\/span><\/a>por lo que nuestro cuerpo se anticipa a este riesgo entrando en inflamaci\u00f3n, es decir, la <\/span>sistema inmunitario<\/span><\/a> se dirige al sistema digestivo que, a su vez, necesita toda la <\/span>energ\u00eda<\/span><\/a> puede conseguir.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Si hacemos ejercicio antes de comer, la <\/span>m\u00fasculos<\/span><\/a> responder\u00e1 produciendo <\/span>sustancias antiinflamatorias<\/span><\/b> como la lactoferrina, que tienen un efecto antiinflamatorio de apoyo al sistema digestivo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando haces ejercicio despu\u00e9s de comer? <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Durante el ejercicio<\/span>las fibras musculares se rompen, desencadenan<\/span>ing<\/span> una reacci\u00f3n inflamatoria. <\/span>En otras palabras,<\/span> si comemos primero y luego vamos al gimnasio, conseguimos, por as\u00ed decirlo, una <\/span><\/span>doble reacci\u00f3n inflamatoria<\/span><\/span>. Nuestro cuerpo entonces <\/span>tiene que<\/span> dividir<\/span> su <\/span>energ\u00eda entre los m\u00fasculos y el \u00f3rgano digestivo<\/span>s<\/span>, <\/span>resultando en una falta de <\/span>suministro energ\u00e9tico <\/span>a la primera, a la segunda o <\/span>ambos<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Imagina que tu frigor\u00edfico no funciona <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Otra raz\u00f3n por la que es mejor hacer ejercicio justo antes de una comida es <\/span><\/span>gen\u00e9tica<\/span><\/span>. Nuestra<\/span> antepasados<\/span>que naturalmente no ten\u00eda <\/span>frigor\u00edficos,<\/span> siempre tuvo que<\/span> mover<\/span> antes de poder comer, <\/span>Por ejemplo<\/span> p<\/span>recolecci\u00f3n de bayas, plantas y caza menor.\u00a0<\/span> A lo largo de miles de a\u00f1os, nuestro sistema digestivo se ajust\u00f3 <\/span>en consecuencia<\/span> y esta forma de <\/span>comiendo <\/span>sigue siendo <\/span>mejor conocido por nuestro cuerpo <\/span>hoy<\/span>.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La mejor hora para hacer ejercicio es por la ma\u00f1ana <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Moverse primero, comer despu\u00e9s es el enfoque m\u00e1s eficaz para hacer ejercicio. Dicho esto, queda la cuesti\u00f3n de qu\u00e9 momento del d\u00eda es el \u00f3ptimo. Los expertos coinciden en que lo mejor es ponerse en movimiento a las<\/span> ma\u00f1ana antes del desayuno<\/span><\/b> o en el <\/span>tarde<\/span><\/b> (pero no despu\u00e9s de las 19h00).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Al fin y al cabo, la salud \u00f3ptima s\u00f3lo puede lograrse viviendo en armon\u00eda con nuestro entorno. <\/span>biorritmo<\/span><\/b>que est\u00e1 regulada por el patr\u00f3n c\u00edclico de <\/span>cortisol<\/span><\/b> (com\u00fanmente conocido como el<\/span>hormona de la actividad<\/span><\/b>'). Los niveles de cortisol son elevados por la ma\u00f1ana y disminuyen gradualmente hacia la tarde. Dado que el ejercicio prolongado (m\u00e1s de 45 minutos) y las sesiones de entrenamiento intenso (cardio, deportes de competici\u00f3n, ....) provocan un aumento de los niveles de cortisol, se recomienda evitar este tipo de actividad despu\u00e9s de las 19h00 para no alterar el biorritmo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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Es bueno saberlo <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Por \u00faltimo, no dude en consultar con nuestro <\/span><\/span>biorretroalimentaci\u00f3n<\/span><\/span><\/a> experto sobre c\u00f3mo mejorar la eficacia de tus entrenamientos. Es posible que puedan ayudarle utilizando las numerosas opciones disponibles en el Programa para deportistas y atletas de <\/span><\/span>OMNIS<\/span><\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sobre Andreea Taflan
<\/span><\/b>A<\/span>ndreea Taflan es consejera delegada y cofundadora de QX World. Estudi\u00f3 Direcci\u00f3n de Empresas y Marketing y tiene un m\u00e1ster en Relaciones P\u00fablicas y Comunicaci\u00f3n. En 2005, Andreea fue nombrada mano derecha del desarrollador original de la tecnolog\u00eda de biorretroalimentaci\u00f3n y desde 2012 ha asumido el liderazgo en el desarrollo ulterior de la tecnolog\u00eda. En la actualidad, dirige el departamento de software y hardware de QX World y est\u00e1 considerada una de las mayores expertas en el campo de la biorretroalimentaci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Everybody knows that exercise is good for you. Working out regularly is vital to maintain a healthy and flexible cardiovascular system and strong bones, and to support hormone regulation and mental health. But although there is no such thing as a wrong time to exercise, there are certain moments when our body benefits the most […]<\/p>\n","protected":false},"author":1913,"featured_media":202100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"163","_seopress_titles_title":"What is the best time to work out for optimal health","_seopress_titles_desc":"Discover the ideal time to exercise for maximum health benefits - Learn how timing impacts your workout effectiveness with QX World's insights","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[114,92,163],"tags":[],"class_list":["post-202099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biofeedback","category-blog","category-qx-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1913"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210267,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099\/revisions\/210267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}