{"id":202099,"date":"2022-08-23T15:24:02","date_gmt":"2022-08-23T13:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qxworld.eu\/?p=202099"},"modified":"2024-09-06T12:21:58","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:58","slug":"lexercice-est-sain-mais-quel-est-le-meilleur-moment-pour-sentrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/blog\/exercise-is-healthy-but-what-is-the-best-time-to-work-out\/","title":{"rendered":"Faire de l'exercice est bon pour la sant\u00e9. Mais quel est le meilleur moment pour s'entra\u00eener ?"},"content":{"rendered":"
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Tout le monde sait que l'exercice est <\/span>bon pour vous<\/span>. <\/span>Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement <\/span>est <\/span>vitale<\/span> maintenir<\/span> un syst\u00e8me cardiovasculaire sain et souple et des os solides, <\/span>et<\/span> pour soutenir <\/span>la r\u00e9gulation hormonale et la sant\u00e9 mentale. <\/span>Mais bien que <\/span><\/span>t<\/span>il n'y a pas de mauvais moment pour faire de l'exercice<\/span><\/span>, il y a certaines <\/span>moments o\u00f9 notre corps profite le plus d'une bonne s\u00e9ance d'entra\u00eenement.<\/span> Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le meilleur moment pour s'entra\u00eener est d\u00e9termin\u00e9 par trois facteurs :<\/span><\/span> le syst\u00e8me digestif<\/span>,<\/span> g\u00e9n\u00e9tique<\/span> et la production d'hormones.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le meilleur moment pour faire de l'exercice est juste avant un repas <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Lorsqu'il s'agit d'optimiser l'efficacit\u00e9 des s\u00e9ances d'entra\u00eenement, le <\/span>syst\u00e8me digestif<\/span><\/b> est le ma\u00eetre d'\u0153uvre. Si l'on tient compte de nos processus physiologiques, le meilleur moment pour faire de l'exercice est juste avant un repas. En effet, le fait de manger est toujours suivi d'une r\u00e9action physiologique. <\/span>l'inflammation<\/span><\/b> du syst\u00e8me digestif. Chaque nutriment que nous mettons en bouche contient potentiellement <\/span>pathog\u00e8nes allerg\u00e8nes<\/span><\/a>Notre organisme anticipe donc ce risque en entrant dans une phase d'inflammation, c'est-\u00e0-dire le <\/span>syst\u00e8me immunitaire<\/span><\/a> est attir\u00e9 par le syst\u00e8me digestif qui, \u00e0 son tour, a besoin de tous les \u00e9l\u00e9ments de l'organisme. <\/span>l'\u00e9nergie<\/span><\/a> qu'il peut obtenir.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Si nous faisons de l'exercice avant de manger, les <\/span>muscles<\/span><\/a> r\u00e9pondra en produisant <\/span>substances anti-inflammatoires<\/span><\/b> comme la lactoferrine, qui ont un effet anti-inflammatoire soutenant le syst\u00e8me digestif.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Que se passe-t-il lorsque vous vous entra\u00eenez apr\u00e8s un repas ? <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pendant l'exercice<\/span>les fibres musculaires se d\u00e9composent, ce qui d\u00e9clenche<\/span>ingurgiter<\/span> une r\u00e9action inflammatoire. <\/span>En d'autres termes,<\/span> si nous mangeons d'abord et que nous allons ensuite \u00e0 la salle de sport, nous obtenons, pour ainsi dire, un <\/span><\/span>double r\u00e9action inflammatoire<\/span><\/span>. Notre corps alors <\/span>doit<\/span> diviser<\/span> son <\/span>l'\u00e9nergie entre les muscles et l'organe digestif<\/span>s<\/span>, <\/span>ce qui se traduit par un manque de <\/span>l'approvisionnement en \u00e9nergie <\/span>au premier, au second ou <\/span>\u00e0 la fois<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Imaginez que votre r\u00e9frig\u00e9rateur ne fonctionne pas <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Une autre raison pour laquelle il est pr\u00e9f\u00e9rable de s'entra\u00eener juste avant un repas est la suivante <\/span><\/span>g\u00e9n\u00e9tique<\/span><\/span>. Notre<\/span> anc\u00eatres<\/span>qui, naturellement, n'avait pas <\/span>r\u00e9frig\u00e9rateurs,<\/span> a toujours d\u00fb<\/span> d\u00e9placer<\/span> avant de pouvoir manger, <\/span>par exemple<\/span> p<\/span>La cueillette de baies et de plantes, ainsi que la chasse au petit gibier.\u00a0<\/span> Au cours de milliers d'ann\u00e9es, notre syst\u00e8me digestif s'est adapt\u00e9 <\/span>en cons\u00e9quence<\/span> et cette fa\u00e7on de <\/span>manger <\/span>reste <\/span>le plus connu de notre corps <\/span>aujourd'hui<\/span>.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Bouger d'abord, manger ensuite est l'approche la plus efficace pour faire de l'exercice. Cela dit, la question se pose toujours de savoir quel est le meilleur moment de la journ\u00e9e. Les experts s'accordent \u00e0 dire qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable de se mettre en mouvement soit dans la journ\u00e9e, soit dans l'apr\u00e8s-midi.<\/span> le matin avant le petit d\u00e9jeuner<\/span><\/b> ou dans le <\/span>fin d'apr\u00e8s-midi<\/span><\/b> (mais pas apr\u00e8s 19h00).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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Apr\u00e8s tout, une sant\u00e9 optimale ne peut \u00eatre atteinte qu'en vivant en harmonie avec notre environnement. <\/span>biorythme<\/span><\/b>qui est r\u00e9gul\u00e9e par le mod\u00e8le cyclique de la <\/span>cortisol<\/span><\/b> (commun\u00e9ment appel\u00e9e \"production\").<\/span>hormone d'activit\u00e9<\/span><\/b>'). Le taux de cortisol est \u00e9lev\u00e9 le matin et diminue progressivement vers le soir. L'exercice prolong\u00e9 (plus de 45 minutes) et les entra\u00eenements lourds (cardio, sports de comp\u00e9tition, ....) entra\u00eenant une augmentation du taux de cortisol, il est recommand\u00e9 d'\u00e9viter ce type d'activit\u00e9 apr\u00e8s 19h00 afin de ne pas perturber le biorythme.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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Bon \u00e0 savoir <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Enfin, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter notre <\/span><\/span>biofeedback<\/span><\/span><\/a> Ils peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer l'efficacit\u00e9 de vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement. Il pourra peut-\u00eatre vous aider en utilisant les nombreuses options disponibles dans le Programme pour le sport et l'athl\u00e8te \u00e0 l'adresse suivante <\/span><\/span>OMNIS<\/span><\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00c0 propos d'Andreea Taflan
<\/span><\/b>UN<\/span>ndreea Taflan est PDG et cofondatrice de QX World. Elle a \u00e9tudi\u00e9 la gestion d'entreprise et le marketing et est titulaire d'une ma\u00eetrise en relations publiques et en communication. En 2005, Andreea a \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9e bras droit du premier d\u00e9veloppeur de la technologie de biofeedback et, depuis 2012, elle a pris la t\u00eate du d\u00e9veloppement de cette technologie. Actuellement, elle dirige le d\u00e9partement des logiciels et du mat\u00e9riel chez QX World et est consid\u00e9r\u00e9e comme l'une des meilleures expertes dans le domaine du biofeedback.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Everybody knows that exercise is good for you. Working out regularly is vital to maintain a healthy and flexible cardiovascular system and strong bones, and to support hormone regulation and mental health. But although there is no such thing as a wrong time to exercise, there are certain moments when our body benefits the most […]<\/p>\n","protected":false},"author":1913,"featured_media":202100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"163","_seopress_titles_title":"What is the best time to work out for optimal health","_seopress_titles_desc":"Discover the ideal time to exercise for maximum health benefits - Learn how timing impacts your workout effectiveness with QX World's insights","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[114,92,163],"tags":[],"class_list":["post-202099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biofeedback","category-blog","category-qx-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1913"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210267,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202099\/revisions\/210267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}