Vi lever i en mer travel tid enn noensinne, og vi utsettes for alle typer press hver eneste dag. Da er det ikke rart at mange voksne og barn i økende grad lider av stress og angst. Mens beroligende midler bare tilbyr en midlertidig løsning, kan biofeedback lindre stress og angst på lang sikt. I mange tilfeller vil fortsatt biofeedback-terapi eliminerer til og med behovet for legemidler helt og holdent. Fortsett å lese for å finne ut hvordan det fungerer!
For å forstå hvordan biofeedback kan lindre stress og angst - og for å kunne bruke teknikken selv - er det avgjørende å forstå hvordan kroppen din reagerer på stress. Mer spesifikt kan stressende hendelser utløse en reaksjon som kalles kamp- eller fluktresponsen. Fordi kroppen din føler at den er i fare, frigjør den adrenalin og kortisol. Disse hormonene gir deg energi til å "bekjempe" det som forårsaker faren, eller til å flykte fra stedet. Andre vanlige reaksjoner på stress er blant annet
Denne primale reaksjonen på fare var en livredder i forhistorisk tid, moderne samfunn får oss ofte til å oppleve den samme reaksjonen i situasjoner som egentlig ikke er livstruende eller fysisk farlige. Tenk for eksempel på frustrasjonen du føler når du sitter fast i trafikken, eller stresset du kan oppleve når du står overfor et uoverkommelig prosjekt eller en stram tidsfrist.
Noen mennesker opplever til og med at stress- eller angstfølelsen fortsetter, selv om kroppen er konstruert for å gå tilbake til sin normale tilstand når den stressende hendelsen er over. Disse menneskene lider av det som kalles kronisk stress.
Det er åpenbart ikke lett å prøve å kontrollere kroppens fysiske reaksjoner på stress bare ved å stole på intuisjon. Det er her biofeedback kommer inn i bildet. Ved hjelp av et spesialisert apparat som måler hjertefrekvens, pustemønster og til og med hjernebølgeaktivitet, kan en biofeedback-terapeut vise deg nøyaktig hvordan kroppen din fungerer. Alle maskinens målinger vises på en skjerm, og terapeuten forklarer deg hvordan du skal tolke - og kontrollere eller manipulere - dem.
Hvis biofeedback-terapeuten din bruker en kvantefeedback-enhet, blir det enda enklere å håndtere stress og angst, ettersom kvantebiofeedback fokuserer på bevisstløs deler av hjernen og det autonome nervesystemet (det såkalte kropp elektrisk). Ved å forsøke å omskolere (hjerne)celler som er ute av balanse, gjør denne typen biofeedback kroppen bedre i stand til å håndtere stress og angst selv uten økt kroppsbevissthet.
Biofeedback-terapi gjør det mulig for deg å ta kontroll over stress og angst, ettersom det hjelper deg med å følelse når kroppens stress- og angstnivå er i ferd med å stige, og for å raskt handle på det. Terapeuten gjør deg nemlig ikke bare mer bevisst på kroppens ufrivillige prosesser, han eller hun lærer deg også ulike avspenning teknikker, for eksempel for å senke hjerte- og pustefrekvensen. Disse kan du bruke for å ta de ubehagelige følelsene i oppstarten.
Det tar tid og besluttsomhet å mestre disse teknikkene, men biofeedback-terapi gjør det enklere ettersom du kan se i sanntid om innsatsen din har effekt. Etter femten til tretti biofeedback-terapiøkterrapporterer de fleste at deres kamp- eller fluktrespons er ikke lenger blir kronisk trigget.
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
