Vivemos em tempos mais ocupados do que nunca, enfrentando todos os tipos de pressão diariamente. Não admira, portanto, que muitos adultos e crianças sofram cada vez mais de stress e ansiedade. Enquanto os tranquilizantes oferecem apenas uma solução temporária, o biofeedback pode aliviar o stress e a ansiedade a longo prazo. Em muitos casos, a continuação terapia de biofeedback elimina mesmo a necessidade de produtos farmacêuticos. Continue a ler para saber como funciona!
Para compreender a forma como o biofeedback pode proporcionar alívio do stress e da ansiedade - e para utilizar a técnica com sucesso - é crucial compreender como o seu corpo reage ao stress. Mais especificamente, os acontecimentos stressantes podem desencadear uma reação chamada resposta de luta ou fuga. Como o seu corpo sente que está em perigo, liberta adrenalina e cortisol. Estas hormonas dão-lhe a energia para "lutar" contra o que quer que esteja a causar o perigo ou para fugir do local. Outras reacções comuns do corpo ao stress incluem:
Embora esta reação primitiva ao perigo tenha sido um salva-vidas nos tempos pré-históricos, sociedade moderna A ansiedade faz-nos muitas vezes experimentar a mesma reação em situações que, na realidade, não constituem uma ameaça à vida ou um perigo físico. Pense na frustração que sente quando está preso no trânsito, por exemplo, ou no stress que pode sentir quando se vê confrontado com um projeto difícil ou um prazo apertado.
Para piorar a situação, algumas pessoas acham que os seus sentimentos de stress ou ansiedade continuam, apesar de o corpo estar concebido para voltar ao seu estado normal assim que o acontecimento stressante passa. Estas pessoas sofrem daquilo a que se chama stress crónico.
Evidentemente, tentar controlar as respostas físicas do corpo ao stress confiando apenas na intuição não é tarefa fácil. É aí que entra o biofeedback. Utilizando um aparelho especializado que mede o ritmo cardíaco, o padrão respiratório e até a atividade das ondas cerebrais, um terapeuta de biofeedback pode mostrar-lhe exatamente como funciona o seu corpo. Todas as medições da máquina são visualizadas num monitor e o terapeuta explica-lhe como as interpretar e controlar ou manipular.
Se o seu terapeuta de biofeedback utilizar um dispositivo de feedback quântico, lidar com o stress e a ansiedade torna-se ainda mais fácil, uma vez que o biofeedback quântico se concentra nos inconsciente partes do cérebro e do sistema nervoso autónomo (o chamado corpo elétrico). Ao tentar reeducar as células (cerebrais) que estão em desequilíbrio, este tipo de biofeedback torna o corpo mais capaz de lidar com o stress e a ansiedade, mesmo sem uma maior consciência corporal.
A terapia de biofeedback permite-lhe controlar o stress e a ansiedade, pois ajuda-o a sentido quando os níveis de stress e ansiedade do seu corpo estão prestes a aumentar, e para ato sobre isso. O terapeuta, afinal, não só o torna mais consciente dos processos involuntários do seu corpo, como também lhe ensina várias relaxamento para baixar o ritmo cardíaco e respiratório, por exemplo. Pode utilizá-las para cortar os sentimentos desagradáveis pela raiz.
O domínio destas técnicas requer tempo e determinação, mas a terapia de biofeedback torna-o mais fácil pois pode ver em tempo real se os seus esforços estão a surtir efeito. Além disso, após quinze a trinta sessões de terapia de biofeedbackA maioria das pessoas refere que a sua reação de luta ou fuga é deixar de ser cronicamente despoletado.
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