CE FEL DE DIETĂ FURNIZEAZĂ CEA MAI MULTĂ ENERGIE?

Dietele sunt peste tot. Indiferent ce vă străduiți să obțineți în ceea ce privește corpul dumneavoastră, este garantat că veți găsi o dietă recomandată în timp ce navigați pe internet care promite să funcționeze rapid și ușor înainte să vă dați seama.

Problema cu cele mai multe dintre aceste diete este că sunt imposibil de ținut și foarte mult concentrate pe aspect, în special pe pierderea în greutate. Ele nu promovează neapărat cel mai optim mod de a vă menține corpul sănătos și hrănit, câștigând cea mai multă energie posibilă pentru a vă conduce pe parcursul zilei, mai degrabă sunt adesea neglijente cu privire la sănătate.

Dacă stai să te gândești, alimentele servesc la alimentarea organismului, ceea ce face logic faptul că modul în care mâncăm joacă un rol important în felul în care ne simțim. Așadar, în acest articol, accentul se pune pe următoarele: ce fel de dietă ar trebui să implementați în fiecare zi, care vă va face să vă simțiți cel mai durabil energizat, cel mai uimitor? Poate că este chiar mai bine să o numim un stil de viață în loc de o dietă. Un stil de viață care să vă facă să vă simțiți uimitor.

Alimentele pe care le consumăm conțin energie sub formă de nutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați, toate extrem de importante pentru alimentarea organismului. Acești nutrienți sunt descompuși în elemente și mai mici pe care organismul le absoarbe ca și combustibil - ceea ce reprezintă procesul bine cunoscut numit: metabolism. Atunci când jonglați cu nutrienții pentru a stabili o rutină alimentară hrănitoare și echilibrată, există alimente de evitat și alimente de preferat.

Să începem prin a ne adresa elefantului din cameră: alimentele procesate, cum ar fi făina albă, pâinea albă, orezul alb, sucurile de fructe, cerealele pentru micul dejun, chipsurile, zahărul și lista continuă, nu sunt de partea ta. Toate acestea sunt carbohidrați simpli care vă cresc rapid nivelul de energie, doar pentru a se prăbuși în același mod. Evitarea acestora poate fi un bun punct de plecare în călătoria dvs. către o sănătate mai bună și o energie echilibrată.

Pe de altă parte, carbohidrații complecși cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi ovăzul tăiat în oțel, pâinea integrală și pastele, orezul brun basmati, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și fasolea, sunt surse susținute de energie, deoarece sunt digerate lent și constant. Nu există nici vârfuri bruște, nici prăbușiri bruște.

Alimentele bogate în proteine care însoțesc carbohidrații complecși sunt, de asemenea, o parte esențială a unei mese echilibrate. Puiul, peștele, curcanul și ouăle, precum și năutul, fasolea și lintea ca opțiune vegană, sunt surse excelente de proteine. Grăsimile sănătoase din avocado, nuci și semințe în cantități moderate sunt, de asemenea, recomandate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să includeți câte puțin din toate aceste opțiuni în fiecare masă pe care o aveți.

Până acum, am discutat despre ce să mâncăm și ce să evităm. Următoarea întrebare este cât de des și cât de mult? Pentru aceasta am dori să ne referim la dieta intermitentă, în care perioadele mai lungi fără a mânca sunt foarte pozitive pentru diferite mecanisme din organism, pe care le vom analiza mai detaliat mai târziu.

Pentru a încheia, să spunem și ceea ce este evident. Fără a bea cantități suficiente de apă, nu veți obține rezultatele dorite. Menținerea hidratării este la fel de importantă ca toate cele de mai sus. Să ajungi pe drumul cel bun nu este ușor, așa că acordă-ți timp. Luați totul pas cu pas. Fiți blând cu dumneavoastră. Ascultă-ți corpul. Urmăriți cum reacționează corpul dumneavoastră la schimbările pe care le faceți: când vine vorba de alimentație, corpul dumneavoastră este mai inteligent decât dumneavoastră, tot ce trebuie să faceți este să ascultați. Poftă bună.

Diversele panouri Omnis pot ajuta în mod eficient la colectarea de date valoroase pentru a determina ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră. În plus, terapia de biofeedback poate contribui la hrănirea corpului dumneavoastră la nivel celular.

Ți-a plăcut acest articol și ești interesat de mai multe? Vizitați pagina noastră de Facebook și site-ul QX World pentru a găsi și alte postări despre sănătatea fizică și mentală. Pentru orice întrebări suplimentare, vă rugăm să ne contactați prin e-mail sau pe Facebook, suntem încântați să vă auzim, iar experții noștri sunt bucuroși să vă ajute cât mai curând posibil!