هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم؟ نحن نسمعك. يواجه ملايين الأشخاص صعوبات النوم لا يمكن حلها عن طريق عد الخراف. لحسن الحظ، فإن آثار الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم وأثناء النوم لا يجب الاستهانة بها!
وقد أظهرت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى قبل النوم مباشرة يستمتعون بـ نوم بجودة أفضل. تعمل الموسيقى الهادئة بشكل خاص على خفض معدل ضربات القلب وتقلل من الشعور بالتوتر والقلق. كما أنها يمكن أن تضع حداً لقطار الأفكار التي تمنعك من الغفوة.
لجعل جسمك ودماغك أكثر تقبلاً للموسيقى المساعدة على النوم, عادات النوم الصحي حاسمة. فالطريقة التي تتصرف بها قبل النوم مباشرة، وكذلك أثناء النهار، يمكن أن تجعل من الصعب - أو الأسهل - عليك أن تخلد إلى النوم. يوصي الخبراء بالجمع بين العلاج بالموسيقى أثناء النوم مع الروتين الصحي، بما في ذلك
الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات).
محاولة الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم المتواصل.
الحد من التعرض للضوء في المساء (وهذا يشمل الشاشات أيضًا).
تجنب المشروبات والوجبات الكبيرة قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي.
يقال إن 60-80 نبضة في الدقيقة هو الإيقاع المثالي لتهيئة جسمك وعقلك للنوم، ولكن الأهم من ذلك هو الطريقة التي تشعرك بها بعض الأغاني. فالموسيقى تجربة شخصية وستظل كذلك دائماً. إذا كنت مغرمًا بالأصوات المعاصرة، تأكد من الاطلاع على قائمة التشغيل الخاصة بنا على سبوتيفاي التي تسمى "نام. غفوة. إنه عالم QX."
