على الرغم من حصولها على شهادة جامعية ومسيرة مهنية ناجحة في مجال الأعمال، عانت فيرونيكا (40 عامًا) من قلق شديد في الأداء منذ سن مبكرة. وفي سن 38 عامًا، لجأت أخيرًا إلى مدربة الصحة النفسية مونيكا بولشكي طلبًا للمساعدة.
فيرونيكا: في الواقع، لقد تواصلت مع مونيكا لأنني كنت قد شُخِّصت للتو بمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كنت آمل أن تتمكن من مساعدتي، كونها مدربة في مجال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
فيرونيكا: في المدرسة، وجدت صعوبة في التركيز وارتكبت الكثير من الأخطاء مما جعلني أشعر بالتوتر. وبمرور الوقت، تحولت العصبية إلى قلق في الأداء، خاصةً في المواقف التي تتسم بالضغط الشديد مثل الوفاء بالمواعيد النهائية أو تقديم العروض التقديمية. في ذروة مسيرتي المهنية، كنت أقضي ساعات إضافية لا حصر لها لإنجاز كل التفاصيل بشكل صحيح. ومنذ عامين، بدأ ذلك يؤثر سلباً على صحتي العقلية. كان لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي كنت أرغب في تحقيقها ولكن قلق الأداء كان يعيقني. شعرت بالفشل.
مونيكا: كانت حالة فيرونيكا معقدة، كما هو الحال غالبًا مع الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط الحركة ونقص الانتباه على مدى انتباهك فحسب، بل يجعل التحكم في عواطفك أكثر صعوبة. كان علينا أن نتعامل ليس فقط مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط، بل أيضاً مع القلق الناجم عن الأداء الناجم عنه.
مونيكا: كان بناء الثقة والتفاهم أمرًا أساسيًا في حالة فيرونيكا. أردت خلق مساحة آمنة لها لاستكشاف معاناتها بصراحة. أتاح لنا نهج التدريب القائم على الاستفسار الرحيم® التدريب القائم على الاستفسار الرحيم معالجة المعتقدات الأعمق الكامنة وراء قلق فيرونيكا.
فيرونيكا ومن المثير للاهتمام، كشفت الجلسة أنني ربطت لا شعوريًا بين المشرفين عليّ في العمل ووالدي الذي كان متطلبًا جدًا مني حتى في طفولتي. لم يكن أي شيء أفعله جيدًا بما فيه الكفاية، ولم يكن الفشل خيارًا أبدًا.
مونيكا: عملنا معًا على إعادة صياغة معتقدات فيرونيكا الأساسية عن نفسها. لقد أدركت أن الأفكار القديمة التي كانت تتبناها في طفولتها لم تعد تخدمها، وأن لديها القدرة على تحديها وتغييرها. كانت تلك نقطة تحول في رحلتها نحو التغلب على قلق الأداء. وفي الخطوة التالية، أدرجت جلسات الارتجاع البيولوجي لمساعدتها في إدارة الإجهاد.
Móنيكا: الارتجاع البيولوجي هو أداة قوية لبناء الوعي الذاتي وتطوير مهارات التنظيم الذاتي. فمن خلال تدريب العقل والجسم على العمل معاً بشكل متناغم، يمكن للأفراد مثل فيرونيكا أن يتحرروا من قبضة القلق من الأداء و أطلق العنان لإمكاناتهم الكاملة.
Móنيكا: A جهاز الارتجاع البيولوجي يستخدم مستشعرات إلكترونية لمراقبة العمليات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات ودرجة حرارة الجلد ونشاط الموجات الدماغية. يتعلم العملاء كيفية التحكم في استجابات أجسامهم للضغوطات من خلال تلقي التغذية الراجعة في الوقت الفعلي أثناء الجلسات. وهو يمكّنهم من تعديل أفكارهم وسلوكياتهم للحد من التوتر وتحقيق حالة ثابتة من الاسترخاء.
فيرونيكا: لقد كان الارتجاع البيولوجي بالنسبة لي بمثابة فتح للعينين. لقد أظهر لي كيف أن عقلي وجسدي متصلان ببعضهما البعض، وأنني أتحكم في قلقي أكثر مما كنت أدرك. والآن، كلما شعرت بموجة من التوتر تتسلل إليّ، لدي تقنيات لتهدئة نفسي والحفاظ على تركيزي.
فيرونيكا: لقد كان ذلك بمثابة تحول حقيقي. كان القلق من الأداء يطغى على كل جانب من جوانب حياتي، لكنني الآن أشعر أنني أعيش أخيرًا بشروطي الخاصة. لم يعد الخوف يصيبني بالشلل عندما أواجه التحديات في العمل. وبدلاً من التفكير في الأخطاء أو الانتكاسات المحتملة، أتعامل مع المهام بثقة ومرونة. حتى أنني توليت أدوارًا قيادية كنت أتجنبها في الماضي. ومن المدهش أنني أشعر بأنني أكثر حضورًا وانخراطًا في علاقاتي وهواياتي أيضًا.
مونيكا: أود أن أضيف أن رحلة فيرونيكا هي شهادة على قوة المرونة واكتشاف الذات. فمن خلال مواجهة مخاوفها وتحدي معتقداتها المقيّدة، فتحت صفحة جديدة من النمو والإنجاز. لقد كان من دواعي سروري أن أشهد تحولها وأن أعرف أن قلق الأداء لم يعد يعيقها.
مونيكا بولشكي مدربة في مجال الصحة النفسية، وهي مدربة في مجال الصحة النفسية، وتتمتع بخبرة تزيد عن 15 عاماً في مجال التدريب الدولي في كل من الموارد البشرية والرياضة.
