الشيخوخة عملية طبيعية وليست حالة مرضية. إذا حافظنا على صحة جيدة واعتنينا بأجسادنا وعقولنا وعافيتنا العاطفية بشكل مناسب، يمكن أن تكون الشيخوخة مرحلة من مراحل الحياة التي نستمتع بها بشكل كامل. يمكن أن يؤدي تبني نهج شامل للصحة - يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم والتحفيز الذهني والمرونة العاطفية - إلى تحسين جودة الحياة بشكل كبير مع تقدمنا في العمر. من خلال اتخاذ خيارات واعية لنمط الحياة والبقاء استباقيين فيما يتعلق بصحتنا، يمكننا التخفيف من العديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة والاستمتاع بحياة مفعمة بالحيوية والرضا.
يلعب البقاء على تواصل اجتماعي والمشاركة في أنشطة هادفة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة في سن الشيخوخة. إن بناء العلاقات ورعايتها، وممارسة الهوايات، والبقاء نشطاً في المجتمع يمكن أن يوفر شعوراً بالهدف والبهجة. من المهم إدراك أن الشيخوخة تجلب معها فرصاً فريدة للنمو والتعلم والمساهمة. ومن خلال تبني موقف إيجابي تجاه الشيخوخة والتركيز على الرفاهية الشاملة، يمكننا أن نختبر هذه المرحلة من الحياة بحيوية ورضا، محتفلين بثراء تجاربنا والحكمة التي اكتسبناها على مر السنين.
يلعب علم الوراثة دوراً هاماً في كيفية تقدمنا في العمر. تنظم جيناتنا عمليات مهمة مثل كيفية انقسام الخلايا وإصلاح نفسها. على سبيل المثال التيلوميراتوهي عبارة عن أغطية واقية على نهايات الكروموسومات لدينا، تصبح أقصر في كل مرة تنقسم فيها الخلية، ويتم التحكم في هذا التقصير بواسطة جيناتنا.
قدرة الجسم على الإصلاح تلف الحمض النووي والحفاظ على صحة الميتوكوندريا (مراكز الطاقة في خلايانا) تتأثر أيضًا بالوراثة.
وغالباً ما تمتلك العائلات التي يعيش أفرادها طويلاً جينات تعزز صحة القلب وفعالية الأيض ووظيفة المناعة القوية.
الجذور الحرة هي الجزيئات التفاعلية التي تنتجها عمليات الأيض الطبيعية والعوامل البيئية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية. ويمكن أن تتلف الخلايا والبروتينات والحمض النووي. ويؤدي هذا الضرر إلى الإجهاد التأكسديحيث لا يستطيع الجسم تحييد هذه التأثيرات الضارة بشكل فعال، مما يساهم في الشيخوخة والأمراض المزمنة.
يُعرف أيضًا باسم الالتهاب، يمكن أن يحدث الالتهاب المزمن بسبب سوء النظام الغذائي والإجهاد والسموم البيئية وعوامل أخرى، مما يسرع من انهيار الأنسجة والأعضاء.
الكولاجين هو بروتين أساسي يوفر بنية للبشرة. ومع تقدمنا في العمر، يقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى التجاعيدوترهل الجلد وفقدان تماسكه ومرونته.
واعتباراً من سن 21 عاماً، يتضاءل إنتاج الكولاجين بحوالي 11 تيرابايت 3 تيرابايت كل عام.
الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية تساهم في الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يسرع من الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم ممارسة الرياضة إلى فقدان العضلات وانخفاض صحة القلب والأوعية الدموية والتدهور المعرفي. وأخيراً, الإجهاد المزمن تؤثر سلبًا على الجسم والدماغ، مما يساهم في حدوث اختلالات هرمونية وتسريع الشيخوخة.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور لمكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهاب. بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك، وبذور الكتان، والجوز في نظامك الغذائي سيدعم صحة الدماغ. تعتبر المعادن وأملاح الأنسجة (متوفرة في معظم الصيدليات أو المتاجر الصحية) ضرورية للوظائف الخلوية، وتدعم سلامة غشاء الخلية، وإنتاج الطاقة، والتواصل الفعال بين الخلايا.
حتى الأنشطة اليومية الخفيفة مثل المشي أو البستنة أو اليوغا تُحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز الحيوية العامة.
يؤدي تشغيل برنامج S-ENSO® على جهاز الارتجاع البيولوجي QUEX S® إلى تعزيز تحفيز الكولاجين بالإضافة إلى إعادة تثقيف العضلات وزيادة الدورة الدموية والاسترخاء العميق. كما أنه يدعم تدريب تجديد شباب البشرة. تصبح البشرة أكثر تماسكاً بشكل واضح، مع تحسين لونها ومرونتها، بينما تقل التجاعيد والمسام بشكل ملحوظ.
تقنية التيار المتناهي الصغر يُعرف بأنه أكثر التقنيات غير الجراحية فعالية لتحفيز الكولاجين، خاصةً في مجال تجديد شباب الوجه.
ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا يمكن أن تخفض مستويات التوتر وتعزز التوازن الهرموني والصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لجلسات الارتجاع البيولوجي الكمي أن تساعد على تقليل الإجهاد من خلال مواءمة النظام الكهربائي للجسم، ومكافحة الآليات التنكسية وحتى محاولة إبطاء عملية الشيخوخة.
الحفاظ على جدول نوم منتظم, تهيئة بيئة نوم مريحة، وتجنب المنبهات مثل الكافيين والأجهزة الإلكترونية قبل النوم يساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم التصالحي. النوم الكافي ضروري لعمليات إصلاح الجسم وتنظيم الهرمونات والصحة الإدراكية.
تقليل التعرض للسموم البيئية مثل التلوث والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة الموجودة في منتجات العناية الشخصية يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والاستجابات الالتهابية المزمنة.
إن إدراكنا للعوامل المتنوعة التي تؤدي إلى الشيخوخة يمكّننا من إبطاء تأثيرها على أجسامنا وعقولنا. من خلال مزيج من النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم والحد من التوتر والعلاجات المبتكرة، يمكن لأي شخص أن يعزز من رفاهيته و الحفاظ على المظهر الشبابي لفترة أطول.
