الاستماع إلى جسدك هو أفضل طريقة ل سهولة أعراض انقطاع الطمث. بما أن احتياجات جسمك تتغير الآن, ضمان إعطاء الأولوية للرعاية الذاتيةs انتقال أكثر سلاسة. أشياء بسيطة, مثل كما بما في ذلك العناصر الغذائية الرئيسية في النظام الغذائي، سوف تجعلك تزدهر. Tمرحلة حياته هو بداية جديدة قوية
الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث - المراحل المبكرة من انقطاع الطمث - هي:
الأعراض الأقل شيوعًا قد تشمل:
لأن فترة ما قبل انقطاع الطمث يبدأ تدريجياً، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى حدوث تحولات طفيفة يسهل إرجاعها إلى عوامل أخرى. علاوة على ذلك، غالبًا ما تظهر الأعراض وتختفي، وتتغير في مدى قوتها أو مدة استمرارها. لسوء الحظ غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض انقطاع الطمث والإجهاد أو الإفراط في العملمما يعني أن العديد من النساء لا يحصلن على الدعم الذي يحتجنه. إن فهم هذه العلامات كجزء من انقطاع الطمث أمر مهم للتعامل معها بفعالية.
تلعب التغذية دورًا حيويًا في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث والحفاظ على صحتك. وفيما يلي ستة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها:
1. الكالسيوم وفيتامين د
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
3. البروتين
4. فيتويستروغنز
5. المغنيسيوم
6. ب الفيتامينات
انقطاع الطمث مرحلة تحولية في الحياة أن يجلب التحديات وفرص النمو على حد سواء. إنها فرصة فريدة من نوعها إلى إعادة اكتشاف إمكاناتكوازدهر في صحتك واستمتع بصحتك واستمتع بحياتك بهدف متجدد ومرونة. من خلال تغذية جسمك بما يلي العناصر الغذائية الأساسيةيمكنك اجتياز هذه المرحلة الانتقالية بثقة وحيوية.
هل تريد التعمق أكثر؟ لا تفوّت ندوتنا عبر الإنترنت حول هذا الموضوع! اطّلع عليها:
https://www.qxworld.eu/courses/menopause-and-andropause-understanding-the-role-of-hormones/
