6 Formas Naturales de Eliminar las Toxinas de tu Cuerpo Usando Alimentos Detox (y Más)

La desintoxicación no tiene por qué ser abrumadora: se trata de integrar suavemente pequeños cambios intencionados en tu vida diaria. Empiece por su mente y sus pensamientos. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre la importancia de limpiar no sólo tu cuerpo, sino también tu mente y tu espíritu. Cambiar de mentalidad es el primer paso y el más poderoso. Sé consciente de lo que consumes, no sólo alimentos, sino también medios de comunicación. Lo que ves, lees y escuchas tiene un impacto químico en tu cerebro y tus emociones. La energía que te rodea también importa, así que sé consciente de la compañía que tienes. Rodéate de personas que te animen y aprende a proteger tu energía de la negatividad. Proteger tu paz también es una forma de desintoxicación. Empieza con un hábito cada vez: bebe más agua, añade verduras a tu plato o dedica cinco minutos a la quietud. Estos pequeños pasos van cobrando impulso. Con el tiempo, estos pequeños pasos empiezan a cambiar tu vibración. La desintoxicación tiene menos que ver con la restricción y más con dejar espacio para la claridad, la vitalidad, el descanso profundo, un mejor sueño y una salud vibrante, tanto por dentro como por fuera. Se trata de crear un entorno, interno y externo, en el que tu cuerpo, mente y espíritu puedan prosperar de verdad.

6 maneras de desintoxicarse fácil y eficazmente

Hidrátate con inteligencia: El agua es el principal disolvente desintoxicante del organismo. Mantenerse hidratado ayuda a los riñones a eliminar toxinas y favorece la regularidad intestinal. Añade limón o electrolitos para darle un impulso extra.
Ayude a su hígado: El hígado es el centro de procesamiento químico. Come verduras crucíferas (como el brócoli y la col rizada), evita el alcohol y los alimentos procesados, y considera el cardo mariano o la cúrcuma como apoyo hepático adicional.
Alimenta tu intestino: Un intestino sano = mejor desintoxicación. Consume alimentos ricos en fibra, fermentados (yogur, kéfir, kimchi) y probióticos para reforzar tu microbioma y prevenir el estreñimiento y la hinchazón.
Mover a Flush: El ejercicio favorece la sudoración, la circulación y el flujo linfático, todo lo cual contribuye a la desintoxicación. Incluso un paseo a paso ligero o unos estiramientos pueden hacer que todo fluya.
Sudar la gota gorda: La piel desempeña un papel importante en la eliminación de residuos a través del sudor. Utiliza saunas, baños calientes o entrenamientos para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y el exceso de calor.
Pruebe la biorretroalimentación o la biorretroalimentación cuántica: Estas herramientas ayudan a calmar el sistema nervioso y favorecen la desintoxicación a nivel energético. Mejoran la digestión, reducen el estrés y sintonizan con los desequilibrios sutiles del cuerpo antes de que aparezcan físicamente.

6 alimentos detox que ayudan a depurar el organismo

Hay muchos alimentos que pueden favorecer los procesos naturales de desintoxicación del organismo, pero los que se enumeran a continuación son especialmente eficaces. Aunque no es una lista completa, ofrecen una base sólida para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo de forma natural. Intente incorporar estos maravillosos alimentos desintoxicantes a su rutina diaria.

Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, rúcula) - Repletas de clorofila, ayudan a neutralizar las toxinas y favorecen la función hepática.
Limón - Rico en vitamina C y antioxidantes, el limón estimula la digestión y ayuda a desintoxicar el hígado. Prueba el agua de limón caliente por la mañana.
Remolacha - Llena de betalaínas y fibra, la remolacha ayuda a limpiar la sangre y favorece el flujo biliar para una mejor digestión y eliminación de toxinas.
Ajo - Antimicrobiano y desintoxicante natural, el ajo activa las enzimas hepáticas y refuerza la función inmunitaria.
Ginger - Favorece la digestión, reduce la inflamación y ayuda a eliminar residuos mediante una mejor circulación y sudoración.
Brócoli (y otras verduras crucíferas) - Contiene compuestos azufrados como el sulforafano que potencian las enzimas de desintoxicación del hígado y ayudan a eliminar las toxinas ambientales.

Receta sencilla de desintoxicación con agua de limón

Esta infusión de agua tibia con limón es un buen chute para tu día a día desintoxicación corporal. Y también es fácil de hacer.

Ingredientes:

1 limón ecológico (bio) (o no ecológicos, bien lavados)
Agua hervida
1 jarra o tarro de cristal con tapa

Instrucciones:

Lavar bien el limón.

Si utiliza no ecológicoremojar el limón en una mezcla de 1 parte de vinagre por 3 de agua durante unos minutos y, a continuación, aclárelo bien. Esto ayuda a eliminar los pesticidas superficiales y la cera.
Incluso los limones ecológicos se benefician de un buen aclarado para eliminar cualquier suciedad o residuo natural.

Córtalo en rodajas finas (deja la piel y las semillas).

En pelar contiene aceites esenciales y antioxidantes que favorecen la desintoxicación del hígado.
En semillas no sólo son inofensivos en este preparado, sino que también pueden aportar una leve beneficios antioxidantes y antibacterianos mientras se infusionan en el agua.

Colocar las rodajas en una jarra o tarro de cristal limpio.

Un recipiente de vidrio conserva el sabor y la pureza del agua de limón, y no es reactivo, lo que significa que no absorbe olores, no se mancha y no filtra sustancias químicas nocivas como el BPA o los ftalatos que pueden encontrarse en algunos recipientes de plástico, especialmente cuando se exponen al calor. El vidrio también mantiene el sabor natural de los ingredientes y es fácil de limpiar, por lo que es la opción más segura e higiénica para las infusiones.

Llene el recipiente con agua hervida (pero ligeramente enfriada).

El agua caliente ayuda a extraer los compuestos beneficiosos, pero enfriarla ligeramente ayuda a conservar la vitamina C, sensible al calor.

Tapar bien el recipiente para evitar la evaporación.

Mantiene los nutrientes, aceites y aroma encerrados para una infusión más potente.

Déjelo reposar toda la noche a temperatura ambiente o en el frigorífico.

Da tiempo al agua a absorber todas las propiedades desintoxicantes del limón.

Modo de empleo: Beba 1 vaso por la mañana en ayunasy/o entre las comidas durante el día.

Hidrata y energiza
Favorece la digestión y el metabolismo
Ayuda a una desintoxicación suave del hígado y los riñones
Ayuda a equilibrar el pH y a reducir los antojos
Aumenta la claridad y la vitalidad con ingredientes sencillos y naturales

6 Rituales de Desintoxicación Externa para Complementar tu Desintoxicación Nutricional

La verdadera desintoxicación va más allá de la comida: se trata de cuidar de uno mismo en su totalidad: mente, cuerpo, espíritu y entorno. Para lograr un cambio duradero, es importante adoptar un enfoque holístico, que tenga en cuenta no sólo lo que comes, sino también lo que piensas, sientes y te rodea. Sé amable contigo mismo durante el proceso. Cada pequeño paso es importante, e incluso los cambios más pequeños pueden crear un efecto dominó poderoso y duradero a lo largo del tiempo. Respeta tu ritmo y confía en que el progreso sigue siendo progreso.

Desintoxicación digital: Tómate descansos intencionados de las pantallas, las redes sociales y las notificaciones constantes. Reducir la sobrecarga digital ayuda a restablecer el sistema nervioso, mejorar la concentración y volver al momento presente.
Desintoxicación mediática: Sé selectivo con lo que ves, lees y escuchas. Las noticias violentas, los contenidos tóxicos o los medios sobreestimulantes pueden desencadenar estrés y fatiga emocional. En su lugar, elige contenidos edificantes, calmantes o inspiradores.
Desintoxicación ambiental: Despeja tu espacio físico. Un entorno desordenado, ruidoso o caótico puede sobreestimular la mente. Despeja tu entorno para favorecer la claridad mental y la paz interior.
Desintoxicación emocional: Deja espacio para sentir y procesar las emociones en lugar de reprimirlas. Escribir un diario, respirar o realizar movimientos suaves como el yoga pueden ayudarte a liberar los residuos emocionales acumulados.
Desintoxicación de relaciones: Observa cómo te sientes después de pasar tiempo con determinadas personas. Si alguien agota tu energía o te falta al respeto constantemente, puede que haya llegado el momento de poner límites o crear un espacio.
Desintoxicación de la autoconversación: Escucha tu diálogo interior. Sustituye los pensamientos duros y críticos por amabilidad y compasión. Háblate a ti mismo como hablarías a un ser querido.

Para saber más sobre este tema, vea la grabación del seminario web correspondiente sobre desintoxicación y apoyo a los órganos.