يبدو أن اتباع حمية غذائية أصبح أسهل من أي وقت مضى. أيًا كان ما تسعى جاهدًا لتحقيقه فيما يتعلق بجسمك, كل ما يتطلبه الأمر هو إجراء بحث سريع على جوجل لاكتشاف "أفضل نظام غذائي" "سريع وسهل". ومع ذلك العثور على نظام غذائي يناسبك - مساعدتك على تحقيق أهدافك الجسدية مع تشعر بشعور رائعأيضًا - أيضًا - هو أكثر تعقيدًا بعض الشيء. إذن، في هذه المقالة نركز على أي نوع من النظام الغذائي (أو نمط الحياةكما نفضل تسميتها) سوف تجعلك تشعر بـ معظم مفعم بالحيوية.
تكمن المشكلة في معظم الحميات الغذائية المبتذلة في أنه من المستحيل الالتزام بها وتركز بشكل كبير على المظهر وليس على الصحة، خاصةً على فقدان الوزن. إنها لا تروج بالضرورة لأفضل طريقة للحفاظ على صحة جسمك وتغذيته، ولا تمنحك دائمًا الطاقة التي تحتاجها لتمضية يومك. غالبًا ما تكون هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية متوازنة تمامًا، حيث تستبعد مجموعات غذائية كاملة.
في حين أن بعض الأطعمة يجب تجنبها بالفعل، إلا أن البعض الآخر ضروري إذا كنت ترغب في دعم جهازك المناعي واعتماد نظام غذائي صحي.
دعونا نبدأ بمعالجة المشكلة التي تواجهنا: الأطعمة المصنعة ليست في صالحك. فهي تتكون من الكربوهيدرات البسيطة التي تجعل مستويات الطاقة لديك ترتفع بسرعة، ثم تنهار بنفس الطريقة. تجنبها هو نقطة بداية جيدة في رحلتك نحو صحة أفضل وطاقة متوازنة.
الكربوهيدرات البسيطة
الطعام تحتوي علىs الطاقة في شكل مغذيات: معقد الكربوهيدرات, البروتينات والدهون, كلها مهمة للغاية في تغذية الجسم. Cأومبلكس الكربوهيدرات الغنية بالألياف هي مصادر مستدامة للطاقة حيث أن الجسم ملخصق لهم ببطء وثبات. لا توجد الطاقة الطفرات، ولا الأعطال المفاجئة. الأطعمة الغنية بـ البروتين هي أيضًا جزء أساسي من الوجبة المتوازنةوكذلك حصحي سمينتاي فودز بكميات معتدلة.
Lونذكر أيضاً ما هو واضح. بدون شرب يكفي المياه، فلن تحقق النتائج المرجوة أنت بعد. لا تقل أهمية الحفاظ على رطوبة جسمك عن تناول النوع المناسب من الأطعمة. هل تعلم، بالمناسبة، أن هناك الطريقة المثالية لشرب الماءأيضاً؟
والآن بعد أن تعرفت على الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها، فإن السؤال التالي الذي يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم هو كم مرة يجب تناولها وكميتها. إن خبرائنا من المعجبين بـ الصيام المتقطعحيث تؤثر الفترات الأطول دون تناول الطعام بشكل إيجابي على آليات مختلفة في الجسم.
تابع مدونتنا، لأننا سننشر قريباً مقالاً حول هذا الموضوع بالذات.
إن السير على المسار الصحيح ليس بالأمر السهل، فكن لطيف مع نفسك. خذ كل شيء خطوة بخطوة. و lإلى جسمك. وفي هذا الصدد، فإن الارتجاع البيولوجي يمكن للخبير مساعدتك في جمع البيانات القيمة لتحديد النظام الغذائي الأفضل لك. كما سيشرح لك بكل سرور كيف يمكن أن يساعدك الارتجاع البيولوجي تتحكم في الصحة، و تمنحك رؤى قيمة لاتخاذ أفضل القرارات فيما يتعلق بالجوزrذلكiعلى.
عن أندريا تافلان
Aندريا تافلان هي الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة QX World. درست إدارة الأعمال والتسويق وحصلت على درجة الماجستير في العلاقات العامة والاتصالات. في عام 2005، عُينت أندريا الساعد الأيمن للمطور الأصلي لتكنولوجيا الارتجاع البيولوجي ومنذ عام 2012 أخذت زمام المبادرة في تطوير هذه التكنولوجيا. وهي تقود حالياً كلاً من قسم البرمجيات والأجهزة في QX World وتعتبر من أفضل الخبراء في مجال الارتجاع البيولوجي.
