في السادسة عشرة من عمرها، كانت سارة تصارع اكتئاب المراهقين لأكثر من عامين. وقد خفتت شخصيتها التي كانت مفعمة بالحيوية في السابق، وحل محلها شعور دائم بالتعب واليأس. على الرغم من نشأتها في عائلة محبة ولديها الكثير من الأصدقاء، لم تحصل سارة على راحة تذكر من العلاجات والأدوية التقليدية. ثم تواصلت مع الارتجاع البيولوجي الممارسة والخبيرة مارغريت مارغريت مارغريتاردوتير.
سارة: أشعر وكأنني عالق في حفرة عميقة مظلمة لا مخرج منها. كل يوم هو صراع لمجرد النهوض من السرير. شعرت بالتعب المستمر، على الرغم من أنني لم أكن أفعل الكثير. حتى الأشياء البسيطة مثل تحديد الملابس التي يجب أن أرتديها شعرت بالإرهاق الشديد.
اكتئاب المراهقين هو حالة صحية نفسية خطيرة تؤثر على شعور المراهق وتفكيره وتصرفاته. وهو أكثر من مجرد مزاجية أو شعور بالحزن أو المرور بفترة عصيبة، بل هو شعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب في سن المراهقة بشكل كبير على حياة المراهق اليومية وأدائه الأكاديمي وعلاقاته.
سارة: لقد أثر ذلك على كل جانب من جوانب حياتي. كنت أحب الرسم والتسكع مع أصدقائي. فقدت اهتمامي بكل ما كنت أستمتع به في السابق، وشعرت بأنني كنت أمضي في كل شيء كنت أستمتع به. أصبحت المدرسة كابوسًا. لم أستطع التركيز، وبدأت درجاتي تتراجع. لم أعد أرغب في التواجد بين الناس، وغالبًا ما كنت أشعر بأنني عبء. حتى عندما كنت مع عائلتي، شعرت بالعزلة والوحدة. كان هناك هذا الجدار الخفي بيني وبين بقية العالم.
مارغريت: عادة ما تكون أسباب اكتئاب المراهقين متعددة الجوانب. يمر المراهقون بمرحلة نمو فريدة من نوعها. فهم لا يتعاملون فقط مع ضغوطات المدرسة والعلاقات الاجتماعية والشخصية، ولكن أيضًا مع التغيرات الجسدية والهرمونية للبلوغ.
تشمل أعراض الاكتئاب في سن المراهقة ما يلي:
جاءت انطلاقة سارة عندما اكتشفت عائلتها الارتجاع البيولوجي من خلال توصية من طبيب العائلة. "كان والداي على استعداد لتجربة أي شيء في تلك المرحلة. كنت متشككة في البداية، لكنني قررت أن أمنح الجلسات مع مارجريت فرصة". كان هذا القرار بمثابة بداية رحلة تحولية من شأنها أن تساعد سارة على استعادة حياتها.
مارغريت: الارتجاع البيولوجي هو غير الغازية عملية تعمل من خلال تعزيز الوعي الذاتي. تبدأ دائماً بتقييم شامل لفهم احتياجات العملاء. عندما جاءت سارة إليّ لأول مرة، كانت في حالة هشة للغاية. لذلك ركزت في تقييمي الأولي على تحديد الضغوطات الرئيسية التي تؤثر على سلامتها الفسيولوجية والنفسية. وقد أتاح لي هذا النهج الشامل وضع خطة مخصصة لها.
مارغريت: جلسات الارتجاع البيولوجي تتضمن جهاز الارتجاع البيولوجي وأجهزة الاستشعار التي يتم توصيلها بالجلد دون ألم، لقياس الوظائف الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات وأنماط التنفس. بمجرد أن يتم توصيل العميل بجهاز الارتجاع البيولوجي، يحصل العميل على معلومات فورية عن استجابات أجسامهم للتوتر. تسمح لهم هذه التغذية الراجعة في الوقت الحقيقي على الشاشة بمعرفة كيفية تفاعل أجسامهم مع التوتر والقلق، والتحكم في ردود الفعل تلك باستخدام تقنيات الاسترخاء.
سارة: كان من الغريب في البداية رؤية كل تلك المستشعرات والتغذية الراجعة في الوقت الحقيقي على الشاشة. ولكن كان من المريح أيضاً رؤية كيفية استجابة جسدي للتقنيات المختلفة. وبمرور الوقت، شعرت بمزيد من السيطرة. بدأت أرسم مرة أخرى، وألتقي بأصدقائي، ولم أعد أشعر بأن الذهاب إلى المدرسة عبئاً. حتى أنني تخرجت بمرتبة الشرف، وقبل عامين حصلت على درجة الماجستير في التسويق.
يساعدك الارتجاع البيولوجي على أن تصبح أكثر وعياً بالاستجابات الفسيولوجية للتوتر والقلق، والتي غالباً ما ترتبط بالاكتئاب. من خلال تعلم التحكم في هذه الاستجابات، يمكن للأفراد تقليل الأعراض الجسدية للتوتر والقلق، مثل توتر العضلات وتسارع معدل ضربات القلب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات التوتر بشكل عام وتحسن في الحالة المزاجية والعقلية.
مارغريت: دائمًا ما يكون الارتجاع البيولوجي جزءًا واحدًا فقط من اللغز. لم تكن حالة سارة مختلفة. فبناءً على التقييم الأولي، قمت أيضًا بدمج الاستشارات الغذائية وروتين التمارين الرياضية وممارسات اليقظة الذهنية في خطة سارة الشخصية لمساعدتها في التغلب على الاكتئاب. كانت هناك حاجة إلى نهج متعدد الأوجه من هذا القبيل لضمان أنها لم تتغلب على الاكتئاب فحسب، بل أيضًا لمنع الانتكاسة.
سارة: ما زلت أشعر بالسيطرة على حياتي، على الرغم من أنني أعلم أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء بالطبع. بشكل عام، أشعر بسعادة كبيرة. أنا فقط أستمتع بالحياة. أنا الآن في الخامسة والعشرين من عمري لذا فقد مرت بضع سنوات منذ آخر جلسة لي. لكني كلما بدأت أشعر بالقلق في العمل - أنا مدير حسابات - أقوم بتطبيق تقنيات إدارة الضغط النفسي لقد علمتني مارجريت. وما زلت أحاول الالتزام بخطة التغذية التي وضعتها لي أيضاً.
سارة: لا تستسلمي. قد تشعرين أنه لا يوجد مخرج، ولكن هناك مخرج. اطلب المساعدة، وتحدث إلى شخص تثق به، ولا تخف من تجربة طرق مختلفة حتى تجد ما يناسبك. بالنسبة لي، كان الارتجاع البيولوجي مغيّرًا للعبة. فقد أعطاني الأدوات اللازمة لفهم اكتئابي والتغلب عليه. تذكر، أنت لست وحدك، ومع الدعم المناسب، يمكن أن تتحسن الأمور.
مارغريت مارجريت مارجريتاردوتير هو ممارس الارتجاع البيولوجي ومعلم في أكاديمية كيو إكس العالمية للصحة.
سارة ج. هو مدير حسابات من برمنجهام (المملكة المتحدة).
