الأنظمة الغذائية منتشرة في كل مكان. مهما كان ما تسعى جاهدًا لتحقيقه فيما يتعلق بجسمك، فمن المؤكد أنك ستجد نظامًا غذائيًا موصى به أثناء تصفحك للإنترنت يعدك بالعمل بسرعة وسهولة قبل أن تعرف ذلك.
تكمن مشكلة معظم هذه الحميات الغذائية في أنه من المستحيل المواظبة عليها وتركز بشكل كبير على المظهر، وخاصةً على فقدان الوزن. فهي لا تروج بالضرورة للطريقة المثلى للحفاظ على صحة الجسم وتغذيته واكتساب أكبر قدر ممكن من الطاقة التي تساعدك على قضاء يومك بشكل جيد، بل إنها في الغالب لا تهتم بالصحة.
إذا فكرت في الأمر، فإن الطعام يعمل على تزويد الجسم بالطاقة، مما يجعل من المنطقي أن الطريقة التي نتناول بها الطعام تلعب دورًا مهمًا في الطريقة التي نشعر بها. لذا، في هذا المقال، ينصب التركيز على ما يلي: ما هو نوع النظام الغذائي الذي يجب أن تطبقه يوميًا والذي سيجعلك تشعر بأنك الأكثر استدامة ونشاطًا والأكثر روعة؟ ربما من الأفضل أن نسميه أسلوب حياة بدلاً من نظام غذائي. أسلوب حياة يجعلك تشعر بالدهشة.
يحتوي الطعام الذي نستهلكه على الطاقة في صورة عناصر غذائية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وجميعها عناصر مهمة للغاية في تغذية الجسم. تتفكك هذه العناصر الغذائية إلى عناصر أصغر يمتصها الجسم كوقود - وهي العملية المعروفة التي تسمى: الأيض. عند التعامل مع العناصر الغذائية لتأسيس روتين غذائي مغذٍ ومتوازن، هناك أطعمة يجب تجنبها وأطعمة أخرى يجب تناولها.
دعنا نبدأ بالتطرق إلى المشكلة الأساسية: الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض وعصائر الفاكهة وحبوب الإفطار ورقائق البطاطس والسكر والقائمة تطول. هذه كلها كربوهيدرات بسيطة ترفع من مستويات الطاقة لديك بسرعة كبيرة، لتعود وتنهار بنفس الطريقة. يمكن أن يكون تجنبها نقطة بداية جيدة في رحلتك نحو صحة أفضل وطاقة متوازنة.
من ناحية أخرى، تعتبر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الشوفان المقطّع بالفولاذ والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البسمتي الأسمر والخضروات النشوية مثل البطاطس والفاصوليا مصادر مستدامة للطاقة حيث يتم هضمها ببطء وبشكل مستمر. لا توجد طفرات مفاجئة ولا انهيارات مفاجئة.
تُعد الأطعمة الغنية بالبروتين التي تتماشى مع الكربوهيدرات المعقدة جزءًا أساسيًا من الوجبة المتوازنة. يُعتبر الدجاج والسمك والديك الرومي والبيض، بالإضافة إلى الحمص والفاصوليا والعدس كخيار نباتي من المصادر الغنية بالبروتين. يوصى أيضًا بتناول الدهون الصحية من الأفوكادو والمكسرات والبذور بكميات معتدلة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تضمين القليل من كل هذه الخيارات في كل وجبة تتناولها.
لقد تناولنا حتى الآن ما يجب تناوله وما يجب تجنبه. السؤال التالي هو كم مرة وكم؟ لهذا نود أن نشير إلى النظام الغذائي المتقطع، حيث تكون الفترات الأطول دون تناول الطعام إيجابية للغاية بالنسبة للآليات المختلفة في الجسم، والتي سنلقي نظرة فاحصة عليها لاحقًا.
وفوق كل ذلك، دعنا نذكر أيضًا ما هو واضح. بدون شرب كميات كافية من الماء، لن تحقق النتائج المرجوة. فالبقاء رطباً لا يقل أهمية عن كل ما سبق. الوصول إلى المسار الصحيح ليس بالأمر السهل، لذا امنح نفسك بعض الوقت. خذ كل شيء خطوة بخطوة. كن لطيفًا مع نفسك. استمع إلى جسدك. تتبع كيف يتفاعل جسمك مع التغييرات التي تقوم بها: عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، فإن جسمك أذكى منك، كل ما عليك فعله هو الاستماع. استمتع.
يمكن أن تساعد لوحات Omnis المختلفة بشكل فعال في جمع البيانات القيمة لتحديد نوع النظام الغذائي الأنسب لجسمك. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد العلاج بالارتجاع البيولوجي في تغذية جسمك على المستوى الخلوي.
هل أعجبك هذا المقال وكنت مهتمًا بالمزيد؟ اطّلع على صفحة QX World على فيسبوك وموقعنا الإلكتروني للعثور على المزيد من المنشورات التمكينية حول الصحة البدنية والعقلية. إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى، يُرجى التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني أو فيسبوك، فنحن متحمسون لسماع المزيد من أسئلتك، ويسعد خبراؤنا بمساعدتك في أقرب وقت ممكن!
