Mindenhol vannak diéták. Bármit is szeretne elérni a testével kapcsolatban, garantáltan talál egy ajánlott diétát, miközben az interneten lapozgat, amely azt ígéri, hogy gyorsan és könnyen működik, mielőtt észrevenné.
A probléma a legtöbb ilyen diétával az, hogy lehetetlen betartani őket, és nagyon is a külsőségekre, különösen a fogyásra összpontosítanak. Nem feltétlenül a legoptimálisabb módon támogatják a test egészségének és tápláltságának megőrzését, a lehető legtöbb energiát nyerve, hogy a lehető legtöbb energiát vigyük végig a nap folyamán, inkább gyakran nem törődnek az egészséggel.
Ha belegondolunk, az ételek a testünk táplálására szolgálnak, így logikus, hogy az étkezésünk fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan érezzük magunkat. Ebben a cikkben tehát a következőre helyezzük a hangsúlyt: milyen étrendet érdemes megvalósítanod a mindennapokban, amitől a legtartósabban energizáltnak, a legcsodálatosabbnak fogod érezni magad? Talán még az is jobb, ha diéta helyett életmódnak nevezzük. Egy életmódnak, amitől elképesztően jól érzed magad.
Az általunk elfogyasztott ételek energiát tartalmaznak tápanyagok formájában: fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek mindegyike hihetetlenül fontos a szervezet táplálásában. Ezeket a tápanyagokat még kisebb elemekre bontjuk, amelyeket a szervezet üzemanyagként vesz fel - ez a jól ismert folyamat a következő: anyagcsere. Amikor a tápanyagokkal zsonglőrködünk a tápláló és kiegyensúlyozott étkezési rutin kialakítása érdekében, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, és vannak olyanok, amelyeket előnyben kell részesíteni.
Kezdjük azzal, hogy foglalkozzunk a szobában lévő elefánttal: a feldolgozott élelmiszerek, mint a fehér liszt, a fehér kenyér, a fehér rizs, a gyümölcslevek, a reggeli gabonapelyhek, a chipsek, a cukor, és a lista folytatható, nem az Ön oldalán állnak. Ezek mind egyszerű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan felpörgetik az energiaszintedet, hogy aztán ugyanúgy lezuhanjanak. Ezek elkerülése jó kiindulópont lehet a jobb egészség és kiegyensúlyozott energia felé vezető úton.
Másrészt a magas rosttartalmú összetett szénhidrátok, mint az acélból vágott zab, a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, a barna basmati rizs, a keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya és a bab, tartós energiaforrások, mivel lassan és egyenletesen emésztődnek. Nincsenek hirtelen kiugrások, sem hirtelen összeomlások.
Az összetett szénhidrátokhoz magas fehérjetartalmú ételek szintén lényeges részét képezik a kiegyensúlyozott étkezésnek. A csirke, a hal, a pulyka és a tojás, valamint a csicseriborsó, a bab és a lencse vegán opcióként nagyszerű fehérjeforrásként szolgálnak. Az avokádóból, diófélékből és magvakból származó egészséges zsírok mérsékelt mennyiségben szintén ajánlottak. A legjobb, ha minden étkezésedbe beépítesz egy kicsit mindezen lehetőségekből.
Eddig arról beszéltünk, hogy mit kell enni, és mit kell kerülni. A következő kérdés az, hogy milyen gyakran és mennyit? Ehhez szeretnénk utalni az intermittáló diétára, ahol a hosszabb étkezés nélküli időszakok nagyon pozitívan hatnak a szervezet különböző mechanizmusaira, amelyeket később közelebbről is megvizsgálunk.
Mindennek tetejébe mondjuk ki a nyilvánvalót is. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása nélkül nem fogja elérni a kívánt eredményeket. A hidratáltság megőrzése ugyanolyan fontos, mint a fentiek. A helyes útra térni nem könnyű, ezért adjon magának időt. Mindent lépésről lépésre tegyen meg. Legyen kedves önmagához. Hallgasson a testére. Figyelje, hogyan reagál a teste a változtatásokra: az étkezést illetően a teste okosabb, mint ön, csak hallgatnia kell rá. Jó étvágyat!
OMNIS’ various panels can effectively help gather valuable data to determine what kind of diet is the most suitable for your body. Furthermore, biofeedback therapy can help nourishing your body on a cellular level.
Tetszett ez a cikk, és érdekel még több? Nézze meg a QX World Facebook-oldalunkat és weboldalunkat, ahol további erősítő bejegyzéseket talál a testi és lelki egészségről. További kérdéseiddel fordulj hozzánk e-mailben vagy a Facebookon keresztül, örömmel várjuk, hogy jelentkezz, és szakértőink szívesen segítenek neked a lehető leghamarabb!
