Wenn Sie schon einmal eine Hitzewallung erlebt haben, wissen Sie, wie beunruhigend das sein kann. Diese plötzlichen Hitzewellen, die oft mit Schweißausbrüchen und Erröten einhergehen, können dazu führen, dass man sich ausgelaugt fühlt. Obwohl sie am häufigsten mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden, können Hitzewallungen eine Vielzahl von Ursachen haben. Diese Auslöser zu verstehen, ist der erste Schritt, um Linderung zu finden.
Hitzewallungen treten auf, wenn das Wärmeregulierungssystem des Körpers, das vom Hypothalamus - der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert - ist gestört. In den Wechseljahren kommt es zu hormonellen Veränderungen, einschließlich des Rückgangs der Östrogenspiegel können diesen internen Thermostat durcheinander bringen, Ihr Körper denkt, er würde überhitzen. Diese Fehlkommunikation löst eine kühlende Reaktion aus, z. B. Schwitzen und Gefäßerweiterung, was zu Hitzewallungen führt. Der Körper kann dann überkompensieren, sodass Sie sich unterkühlt fühlen.
Hitzewallungen treten jedoch nicht nur in den Wechseljahren auf. Sie können auch verursacht werden durch:
Wie bereits erwähnt, treten Hitzewallungen nicht nur in den Wechseljahren auf. Wenn Sie eine Überfunktion der Schilddrüse haben (Hyperthyreose), produziert Ihr Körper zu viele Schilddrüsenhormone, was Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unruhig, schweißgebadet und anfällig für plötzliche Hitzewellen fühlen. Der Zusammenhang zwischen Ihrer Schilddrüse und Hitzewallungen ist vielleicht nicht immer offensichtlich, aber er ist ein wichtiger Faktor, der untersucht werden sollte.
Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Hitzewallungen verschlimmern können? Wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, Histamin - eine Verbindung, die in vielen Lebensmitteln vorkommt - abzubauen, können Sie nicht nur Hitzewallungen, sondern auch allergieähnliche Symptome bekommen, wie z. B:
Zu den histaminhaltigen Lebensmitteln gehören neben Alkohol auch reifer Käse, geräuchertes Fleisch, eingelegtes Gemüse, Tomaten, Erdbeeren und Kiwis. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, könnte ein Umstieg auf frischere, weniger verarbeitete Lebensmittel wie frisches Fleisch oder Fisch eine deutliche Verbesserung bewirken.
Biofeedback-Technologie bietet einen bahnbrechenden Ansatz zur Behandlung von Hitzewallungen indem sie sich sowohl mit hormonell und psycho-emotional Mitwirkende. Durch die Bereitstellung von Echtzeit-Feedback zu physiologischen Reaktionen wie Herzfrequenz, Hauttemperatur und Stressniveau hilft Biofeedback Frauen, die Reaktionen ihres Körpers zu verstehen und zu regulieren.
Konkret, Biofeedback-Praktiker die verwenden QX-Biofeedback-Technologie kann:
1. Hormonelles Ungleichgewicht beheben
Biofeedback verändert zwar nicht direkt die Hormone, aber es hilft, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren, die eng mit den Hormonschwankungen in den Wechseljahren verbunden ist. Stress kann Hitzewallungen verschlimmern, und Biofeedback hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
2. Entspannung fördern
Durch die Förderung der Tiefenentspannung und die Beruhigung des Nervensystems hilft Biofeedback, Spannungen im Körper abzubauen, was wiederum die Schwere der Hitzewallungen verringern kann.
3. Ernährung und allgemeine Gesundheit unterstützen
Biofeedback fördert die Achtsamkeit für die Bedürfnisse des Körpers und ergänzt die Ernährungsstrategien, die die Hormonregulierung und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
4. Helfen, unterdrückte Emotionen loszulassen
Emotionaler Stress oder ungelöste Gefühle können die Symptome der Menopause und Perimenopause verstärken. Biofeedback fördert die emotionale Wahrnehmung und das Loslassen von Gefühlen und sorgt so für einen ausgeglicheneren Geisteszustand.
Während einer typischen Biofeedback-Sitzung, Die Kundinnen beobachten die Stress- und Hormonsignale ihres Körpers in Echtzeit und lernen, wie sie diese ins Gleichgewicht bringen können. Dieser nicht-invasive Ansatz befähigt Frauen, Hitzewallungen auf natürliche und wirksame Weise zu bewältigen.
Biofeedback ist am wirksamsten, wenn es mit einem ganzheitlichen Ansatz kombiniert wird:
