6 maneiras naturais de remover toxinas do seu corpo usando alimentos desintoxicantes (e mais)

A desintoxicação não tem de ser uma coisa avassaladora - trata-se de integrar suavemente pequenas mudanças intencionais na sua vida quotidiana. Comece pela sua mente e pelos seus pensamentos. Reserve um momento todos os dias para refletir sobre a importância de limpar não só o seu corpo, mas também a sua mente e espírito. Ajustar a sua mentalidade é o primeiro e mais poderoso passo. Tenha em atenção o que consome - não apenas os alimentos, mas também os meios de comunicação social. O que vê, lê e ouve tem um impacto químico no seu cérebro e nas suas emoções. A energia que o rodeia também é importante, por isso esteja atento às suas companhias. Rodeie-se de pessoas que o elevem e aprenda a proteger a sua energia da negatividade. Proteger a sua paz é também uma forma de desintoxicação. Comece com apenas um hábito de cada vez - beba mais água, adicione verduras ao seu prato ou passe cinco minutos em silêncio. Estes pequenos passos criam uma dinâmica. Com o tempo, estes pequenos passos começam a mudar a sua vibração. A desintoxicação tem menos a ver com restrições e mais com a criação de espaço para a clareza, a vitalidade, o descanso profundo, um sono melhor e uma saúde vibrante - tanto por dentro como por fora. Trata-se de criar um ambiente, interno e externo, onde o seu corpo, mente e espírito possam realmente prosperar.

6 maneiras de desintoxicar fácil e eficazmente

Hidratação inteligente: A água é o principal solvente de desintoxicação do seu corpo. Manter-se hidratado ajuda os rins a eliminar as toxinas e contribui para a regularidade intestinal. Adicione limão ou electrólitos para um impulso extra.
Apoie o seu fígado: O fígado é o seu centro de processamento químico. Coma vegetais crucíferos (como brócolos e couve), evite o álcool e os alimentos processados e considere o cardo de leite ou a curcuma para um maior apoio ao fígado.
Alimente o seu intestino: Um intestino saudável = melhor desintoxicação. Coma alimentos ricos em fibras, produtos fermentados (como iogurte, kefir, kimchi) e tome probióticos para apoiar o seu microbioma e evitar a obstipação ou o inchaço.
Mover para a descarga: O exercício físico promove a transpiração, a circulação e o fluxo linfático - todos eles contribuem para a desintoxicação. Até mesmo uma caminhada rápida ou alongamentos podem fazer as coisas fluírem.
Suar: A sua pele desempenha um papel importante na libertação de resíduos através do suor. Utilize saunas, banhos quentes ou exercícios para ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas e o excesso de calor.
Experimente o Biofeedback ou o Biofeedback Quântico: Estas ferramentas ajudam a acalmar o seu sistema nervoso e apoiam a desintoxicação a nível energético. Melhoram a digestão, reduzem o stress e sintonizam os desequilíbrios subtis do seu corpo - antes de se manifestarem fisicamente.

6 alimentos desintoxicantes para ajudar a limpar o seu corpo

Existem muitos alimentos que podem apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo, mas os listados abaixo são particularmente eficazes. Embora não seja uma lista completa, eles oferecem uma base sólida para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo naturalmente. Tente incorporar estes maravilhosos alimentos de desintoxicação na sua rotina diária!

Folhas verdes (espinafres, couves, rúcula) - Repletas de clorofila, ajudam a neutralizar as toxinas e a apoiar a função hepática.
Limão - Rico em vitamina C e antioxidantes, o limão estimula a digestão e ajuda a desintoxicar o fígado. Experimente água morna de limão de manhã!
Beterraba - Repleta de betalaínas e fibras, a beterraba ajuda a limpar o sangue e apoia o fluxo biliar para uma melhor digestão e eliminação de toxinas.
Alho - Antimicrobiano e desintoxicante natural, o alho ativa as enzimas hepáticas e reforça a função imunitária.
Gengibre - Apoia a digestão, reduz a inflamação e ajuda a eliminar os resíduos através de uma melhor circulação e transpiração.
Brócolos (e outros vegetais crucíferos) - Contém compostos de enxofre, como o sulforafano, que melhoram as enzimas de desintoxicação do fígado e ajudam a eliminar as toxinas ambientais.

Receita simples de água de limão para desintoxicação

Esta infusão de água morna com limão é um ótimo começo para o seu dia a dia desintoxicação do corpo. E também é fácil de fazer.

Ingredientes:

1 limão biológico (bio) (ou não biológico, bem lavado)
Água fervida
1 jarro de vidro ou jarra com tampa

Instruções:

Lavar bem o limão.

Se utilizar não biológico, mergulhe o limão numa mistura de 1 parte de vinagre para 3 partes de água durante alguns minutos e depois enxaguar bem. Isto ajuda a remover os pesticidas e a cera da superfície.
Mesmo os limões biológicos beneficiam de um bom enxaguamento para remover qualquer sujidade ou resíduos naturais.

Corte-o em rodelas finas (deixe a casca e as sementes).

A casca contém óleos essenciais e antioxidantes que contribuem para a desintoxicação do fígado.
A sementes não são apenas inofensivos nesta preparação - podem também proporcionar uma ligeira benefícios antioxidantes e antibacterianos à medida que se infundem na água.

Coloque as fatias num jarro ou numa jarra de vidro limpa.

Um recipiente de vidro preserva o sabor e a pureza da sua água de limão, e não é reativo, o que significa que não absorve odores, não mancha nem liberta químicos nocivos como o BPA ou os ftalatos que podem ser encontrados em alguns recipientes de plástico, especialmente quando expostos ao calor. O vidro também mantém o sabor natural dos ingredientes e é fácil de limpar, tornando-o a escolha mais segura e higiénica para infusões.

Encher o recipiente com água fervida (mas ligeiramente arrefecida).

A água quente ajuda a extrair os compostos benéficos, mas arrefecer ligeiramente ajuda a preservar a vitamina C, sensível ao calor.

Tapar bem o recipiente para evitar a evaporação.

Mantém os nutrientes, os óleos e o aroma bloqueados para uma infusão mais potente.

Deixe repousar durante a noite à temperatura ambiente ou no frigorífico.

Dá tempo à água para absorver todas as propriedades desintoxicantes do limão.

Modo de utilização: Bebida 1 copo de manhã com o estômago vazioe/ou entre as refeições durante o dia.

Hidrata e dá energia
Apoia a digestão e o metabolismo
Ajuda a uma desintoxicação suave do fígado e dos rins
Ajuda a equilibrar o pH e a reduzir os desejos
Aumenta a clareza e a vitalidade com ingredientes simples e naturais

6 Rituais externos de desintoxicação para complementar a sua desintoxicação nutricional

A verdadeira desintoxicação vai para além da alimentação - trata-se de cuidar de todo o seu ser: mente, corpo, espírito e ambiente. Para uma mudança duradoura, é importante adotar uma abordagem holística, abordando não só o que come, mas também o que pensa, sente e o que o rodeia. Seja gentil consigo próprio durante este processo. Cada pequeno passo é importante, e mesmo as mais pequenas mudanças podem criar efeitos poderosos e duradouros ao longo do tempo. Honre o seu ritmo e confie que o progresso continua a ser progresso.

Desintoxicação digital: Faça pausas intencionais nos ecrãs, nas redes sociais e nas notificações constantes. Reduzir a sobrecarga digital ajuda a reiniciar o sistema nervoso, a melhorar a concentração e a regressar ao momento presente.
Desintoxicação dos media: Seja seletivo em relação ao que vê, lê e ouve. Notícias violentas, conteúdos tóxicos ou meios de comunicação demasiado estimulantes podem provocar stress e fadiga emocional. Em vez disso, opte por conteúdos edificantes, calmantes ou inspiradores.
Desintoxicação ambiental: Organize o seu espaço físico. Um ambiente desarrumado, barulhento ou caótico pode estimular demasiado a sua mente. Limpe o seu ambiente para promover a clareza mental e a paz interior.
Desintoxicação emocional: Dê espaço para sentir e processar as emoções em vez de as engarrafar. Escrever um diário, respirar ou fazer movimentos suaves como o ioga podem ajudá-lo a libertar os resíduos emocionais acumulados.
Desintoxicação de relações: Repare como se sente depois de passar tempo com certas pessoas. Se alguém drena ou desrespeita constantemente a sua energia, talvez seja altura de estabelecer limites ou criar espaço.
Desintoxicação da conversa interna: Ouça o seu diálogo interior. Substitua os pensamentos duros e críticos por bondade e compaixão. Fale consigo próprio da mesma forma que falaria com alguém que ama.

Para saber mais sobre este tema, considere ver a gravação do webinar relevante sobre desintoxicação e apoio aos órgãos.